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사임당한의원 원장의 부탁
다이어트 십계명
다이어트하려면 이것만은 꼭! 지켜주세요.
1. 나트륨 섭취를 줄여주세요~
다이어트로 가는 지름길을 저·염·식 섭취!
바나나, 당근, 브로콜리는 나트륨 배출에 도움이 됩니다.
2. 세계적인 탑모델 "미란타 커"가 이야기 했죠
"흰색 음식은 독약과도 같다"라고!
설탕, 밀가루, 흰쌀도 흰색 음식에 포함되겠죠?
3. 물은 하루 2리터 이상 섭취해주세요.
물은 가장 좋은 다이어트 음식입니다. 허브차도 GOOD~
4. 서양에는 "토마토가 빨갛게 익을수록 의사얼굴은 파래진다?라는 말이 있어요.
붉은색 야채나 과일에는 항산화, 항노화, 항암효과가 뛰어난 "리코펜"성분이 다량 함유되어 있답니다.
5. 햇빛으로 비타민 D를 섭취하세요.
대신 썬크림은 필수~
6. 주변 사람들과 함께 즐거운 다이어트를 하세요~
혼자 하는 것보다 훨씬 다이어트가 쉬워집니다.
7. 매일매일 꾸준한 운동은 필수!
파워워킹이나 줄넘기 같은 가벼운 운동으로 대사기능을 높여주세요.
(최소 30분 이상)
8. 더 많이 자고, 더 많이 쉬고!
운동도 중요하지만 적당한 휴식도 필요합니다.
9. 다이어트로 부족해지기 쉬운 영양소는 영양제로 보충해주세요.
(종합비타민, 오메가-3, 코엔자임 Q10 등)
10. 식기는 작은 것으로 바꿔주세요.
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